klata z

No elemelas ci napisal. PS. Na twoj staż zwyczajny FBW zakres pow 8-12;) Wpisz w wyszukiwarce FBW i poczytaj Przykład: Nogi: Przysiad tylni 3s Klata: Wyciskanie leżąc 3s Plecy: Wiosłowanie lub podciąganie na drążku 3s Barki: Wyciskanie z przed klatki 2s Bic: Sztanga stojac 2s Tric: francus lub pompki na poręczach 2s Na kazdym treningu ćwiczysz tym [...]

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata temu prolo meta 11. POZIOM BF%:10/11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:220 -przysiad: 190

Proszę Cię, tu nic nie trzeba sprawdzać. Klata w podciąganiu na drążku, działa tyle co nic, tyle tylko że spina barki, żeby nie wyleciały z orbity. xD

[...] wczesniej robilem mase od 3 miechow robie zezbe ostatnio mialem przerwe 3 tyg. z powodu wyjazdu i chce zaczac ten trening na masie cwiczylem 5 razy w tyg na rzezbie 6 pon klata 6cwiczen 6-8pow 4 serie wt bic tric 4 cw na biceps 4 cw na triceps 6-8 pow 4 serie sr przerwa cz naramienne 6cw 6-8pow 4serie pt nogi 5cw 8-10pow 4 serie sob plecy 67cw [...]

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA:0 11. POZIOM BF%: niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysy z zawodu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 0 -przysiad: 0 ankieta wypelniona prosze o odpowiedz jw

[...] dwa miesiące temu Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 14,57 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycie Stan zdrowia: dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM (podstawowa przemiana materii): dobra Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): klata - 155, martwy - 180, przysiad - 180

w bicu i tak mi dosyc sporo poszlo, bo zaczynalem od 28, a klata to moja najslabsza partia, z tym bf to przesadzilem moze, bo ogolnie jestem ekto, ale na brzuchu i udach mam troche tluszczu (pas 86-87)

[...] stosowałes? Dobra dobra zacznijmy pytanie 1.Zaczynam w poniedziałek narazie sprawdzam plan itd. ale ćwiczyłem sporadycznie przedtem to zajmowało ok. 2 godzinki 2.Pon-klata+biceps (łącznie)od 6-7 serii 6 ćwiczeń Wt-Przedramie+triceps6-8serii superseria12 6ć. Śr-brzuch6-10superseria 4ć. czw-wolne Pi-Plecy+kaptur+bary5-6 10 superseria 8 ć. [...]

Znaczy ja juz troche ćwiczę tylko plan mam fbw i to ciezki bo np pierw nogi 5 Seri potem klata 5 s potem plecy z 5,Seri potem bary bic tric po 3 s .Ale dzis zauważyłem ze jak mylem drzwi mam taki zmęczony bark a na treningu naprawde jeat pot i czuje ćwiczony mięsień i to ostro czesto tez idą gigant serie czy to może od treningu byc takie Zmęczenie [...]

[...] 200 wina 3 lata temu 11. POZIOM BF%: gruby jestem po prostu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: robie pompki to ciężko powiedzieć -martwy ciąg: -przysiad: 80 kg 4 serie po 10

[...] 2 miechy temu 11. POZIOM BF%: niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:Dobry lecz dużych ciężarów juz niedźwigam bo miałem problemy z lędźwiami 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:130 -przysiad:110

[...] 13. STAN ZDROWIA:Dobry lecz dużych ciężarów juz niedźwigam bo miałem problemy z lędźwiami 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:130 -przysiad:110 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_z_tymi_wynikami.-t1222829.html

[...] nóg ! Pewnie nie zdajesz sobie sprawy jakie to przynosi korzyści dla całego organizmu. Po drugie domyślam się że nie ćwiczysz też pleców, a kulturystyka to nie tylko klata i biceps PO trzecie: 6 kg w 3 tygodnie..?? o.O ciężko się tak odchodzić w takim czasie, wiec nasuwa się pytanie co Ty jadłeś podczas swojego treningu Po 4 ! 35 [...]

[...] jeśli mam jaką chorobę 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost owłosienia niski 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1698.3 kcal/dobę 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:80kg raz 60 kg 4 serie po 8 -martwy ciąg:80 więcej się boje o plecy ;p -przysiad: 55kg 4 serie po 12 ... na jakie efekty siłowe i masowe mogę liczyć po 20 kuciach ? .

no to cos tam mi wyszło :P : klata: plaska 2x przenoszenie 1x Biceps: Uginanie w podporze o kolano x1 Uginanie ramion ze sztangą x1 Plecy: podciaganie sztangi 1x drazek 2x wioslowanie sztanga / hantlami (ktore lepsze:)) 1x Barki: wyciskanie zza glowy wyciskanie sprzed glowy Tric: wyciskanie francuskie 1x prostowanie ramiena z hantla 1x Nogi : [...]

[...] , siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:X 11. POZIOM BF%:X 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:100 -przysiad: nie robilem maksa

Aha ale niema to nic do rzeczy co z czym sie łączy Ja naprzykład połączyłem se tak PON Klata Tric Przedramie ŚRO Bary Nogi PNT Plecy Bic

to w sumie cykl nie dla mnie a dla qmpla.Jego profil:wiek-22lata,wzrost-176cm,waga-65kg,biceps-32cm,klata-91cm a zasobą 2cykle ostatni z 12x200mg deki holenderskiej 4 miechy temu ma 10deki greckiej,10tescia prolongatum i170 metki ruskiej

[...] mase 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak :D 11. POZIOM BF%: około 7% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:p******e nie robie ;) -przysiad: 140

[...] mase 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak :D 11. POZIOM BF%: około 7% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:p******e nie robie ;) -przysiad: 140